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维生素C不是包治百病,医生直言:长期服用,或带来不想要的后果

来源:未知 作者:admin 时间:2022-07-06 15:40

维生素C不是包治百病,医生直言:长期服用,或带来不想要的后果
 
维生素是人体不可缺乏的一种营养物质,这其中,维生素C是最广为人知并且受人喜爱的。日常生活中,人们觉得维生素C是许多疾病的救星,甚至觉得它“包治百病”。那么,维生素C对人体到底有什么好处?如果保持长期服用,对人体到底有没有好处呢?下面就为大家进行详细的介绍。



首先,来了解一下维生素C的好处。
 
1、提高免疫力:维生素C具有提高人体抵抗力、免疫力的作用,同时还可以提高人体对于铁元素的吸收效率。
 
2、防护口腔:维生素C可以保护口腔,起到防止口腔出现溃疡、出血等情况的作用。


3、保护肝部:维生素C可以有效促进肝细胞的合成,提高肝排毒代谢的能力。
 
4、抗氧化:维生素C可以抗氧化,于是就拥有了美白养颜、抗衰老的能力。适量的补充维生素C可以减少黑斑、雀斑的产生,使得皮肤变得更加白嫩。



维生素C的好处虽多,但长期服用只会适得其反,对身体健康造成损坏。下面就来了解一下长期服用维生素C的坏处。
 
1、易导致结石:维生素C经过肝的代谢之后会产生草酸,长期服用维C就会导致草酸的分泌量过大,容易在尿道形成“小石头”,增长体内长结石的概率。
 
2、肠胃不适:长期服用维C可能会对肠胃产生影响,引起恶心、多尿、腹痛、溃疡、腹泻等症状。另外,长期服用维C还可能会导致胃酸分泌过多,对胃的健康产生不利影响。


3、影响儿童发育:如果儿童保持长期大量吃维生素C,很可能会对骨骼的发育产生影响。需要注意的是,如果孕妇不合理的服用维生素C很容易对宝宝的正常发育产生不利影响。
 
4、影响血液系统:长期服用维C很可能会引起溶血反应,从而降低白细胞的能力,严重者甚至可能危及生命安全。

所以,维生素C虽然有很多好处但也不能盲目、大量的补充,健康的人更是无需刻意去补充,日常生活中多吃点水果蔬菜就足以补充人体所需的维生素C。据我国居民膳食指南的建议,对于成人来说,每天的维生素C摄入量有100毫克即可。如果必须额外补充维生素C,务必在专业人员或者医务人员的指导下科学补充。

综上所述,适量的补充维生素C对身体确实有好处,但它并不是万能的,如果保持长期服用,非但得不到好处,还可能会给身体健康带来影响,使得人体的抵抗力下降。平时只要多吃点蔬菜水果,如猕猴桃、鲜枣、西兰花、苦瓜等,体内维生素C的含量就足够了。而且比起维生素C片,人体对蔬菜水果的吸收率和利用率也更高。

 
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